.png)
Não aguenta mais já acordar cansada?
A maioria das mulheres comete o mesmo erro para tentar ter uma rotina mais produtiva. Elas tentam encaixar mil tarefas no dia, acordam cedo já cansadas pra ver se o dia rende ou se matam trabalhando até tarde...
Não é sobre QUANTIDADE de coisas que você faz no seu dia e sim sobre a QUALIDADE com que você as faz. E a fonte da sua ENERGIA e PRODUTIVIDADE que vai te trazer essa QUALIDADE, começa À NOITE.
Ter um sono saudável parece uma realidade distante para muitas pessoas que possuem uma rotina desregulada e caótica. Na verdade é uma realidade distante até de quem tem uma "rotina padrão 9-18h". Muitos preferem se deixar levar pelo “fluxo” da vida e se manter no modo automático e o que vier é lucro! Você vive assim?
Não pense que ter uma rotina saudável de sono é luxo e somente para quem tem uma vida plena e horários regrados - isso é possivel para todos, independente da sua rotina, condição e estilo de vida.
Mas, o que fazer para tornar esse processo natural e REALÍSTICO para a minha rotina tão agitada e louca?
É isso que eu quero provar pra você nesse ebook, onde eu vou te mostrar os 4 passos para você POTENCIALIZAR a sua rotina noturna, ter mais ENERGIA e ser MAIS PRODUTIVA, mas sempre respeitando a sua individualidade, rotina e limitações.
Isso não é só um ebook de dicas
.png)
É um processo de autoconsciência, onde vc vai se conhecer mais a fundo, entender seus motivadores, sabotadores, identificar seus desafios e aprender estratégias que vão funcionar para você e para a sua rotina!
Eu possuo uma meta muito forte com este ebook: fazer com que você crie consciência de seus hábitos, escolhas e comportamento como um todo, começando pela sua rotina noturna, que pode ser a raiz de muitos outros problemas em cascata.
Em outras palavras, que você se conheça melhor e entenda como criar hábitos mais saudáveis e definitivos, não somente na sua rotina noturna, mas também para todas as outras áres da sua vida!
Esse ebook é pra quem...
🌟 Valoriza sua saúde física e mental
🌟 Quer viver com mais energia e disposição
🌟 Quer ser mais produtiva, respeitando seus limites
🌟 Quer criar uma rotina noturna saudável
🌟 Quer criar hábitos saudáveis e mantê-los de uma vez por todas!
Você vai aprender a:
✔️ Se conhecer mais à fundo e entender o que funciona pra você
✔️Identificar os seus motivadores e os seus sabotadores
✔️Criar estratégias para prevenir autossabotagem
✔️Identificar seus desafios atuais e oportunidades de melhorias
✔️Gerenciar melhor o uso de eletrônicos durante a noite
✔️Aprender ferramentas para te ajudar a ter um sono melhor
✔️Colocar todas as estratégias em prática na sua rotina
.png)
Eu sou a Renata Coelho, Wellness Coach e também Analista de TI - Sim, dois mundos completamente diferentes e, que para mim hoje, faz mais sentido do que nunca uni-los!
Cheguei na Austrália em 2015 e depois de uma imensa jornada de autoconhecimento, vi que precisava ajudar pessoas de uma forma mais profunda e com mais propósito. Estudei e me formei no Wellness Coach Australia e me especializei em Mudança de Hábitos e Gerenciamento de Estresse, colocando todo meu conhecimento e técnicas em prática para superar 3 anos sofridos trabalhando em um emprego que, honestamente, detestava e não podia sair, para realizar meu sonho de virar Residente Permanente na AUS.
Me encontrei ajudando muheres pelo mundo a terem uma vida mais equilibrada, organizada, controlando o estresse e criando hábitos saudáveis para seu corpo, mente e espírito!
Amo estar nessa jornada com vocês pois sei muito bem como é difícil sem apoio. Vê-las alcançando seus objetivos e conquistando a vida que sempre sonharam enche minha alma e meu coração - essa é a minha missão com você!
